1.Ludzie, którzy wstają i kładą się zawsze o tej samej porze, są po prostu szczęśliwsi niż ci, którzy nie mają takiego nawyku.
2.Im wcześniej wstajesz, tym łatwiej Ci usnąć wieczorem.
3.Trzymanie się stałych pór pozwala utrzymać rytm okołodobowy, wzmacnia go tak, że niełatwo ulega on zachwianiu nawet w niesprzyjających okolicznościach.
4.Zegar wewnętrzny człowieka sam nie "pilnuje" rytmu okołodobowego, trzeba wię to wymusić w nim w miarę regularnym trybem życia.
z : Jacek Santorski "Recepty na dobry sen"
Polecam też stronę z niezłymi sztuczkami pomocnym w zasypianiu
http://www.pawilon75.webpark.pl/index.html#
Dlaczego o tym piszę? Mój obecny plan to nauczyć się wstawać bardzo wcześnie. Wygląda na to, że zostawianie wieczorem podniesionych żaluzji było pierwszym dobrym krokiem w tę stronę.
Warcraft III: Reign of Chaos
3 godziny temu
3 komentarze:
jak u ciebie jest ze spaniem, czyżbyś miał jakieś trudności z upilnowaniem zegara biologicznego, albo jakie frapujące zajęcia przeszkadzają ci w tym ?
czy nadal dbasz o swój zegar biologiczny, podnosisz rolety, albo ci na tym nie zależy, nie śpisz bo masz na to czas i jest ci obojętne czy będzie to noc, czy dzień ?
dzisiaj spałem od około 5 rano do 10:30 mniej więcej
wczoraj 17 XII od około 11 r. do 18 .
plan regulacji zegara biologicznego chwilowo :|
(w bezsenności nie jest męczącym najbardziej zmęczenie, męcząca jest utrata kontroli ... )
plan docelowy ... wstawać o 5 rano
Prześlij komentarz